国立方面ダイアリー 

国立市民のオヤジ日記です

今日も暑い

目標6kmで出発したのだけど
やはりなんとか10kmは走りたく

コンビニで二度クールダウンしつつ
そして、日陰を探しつつ
なんとか10km

健康のためのランニングなのに
本当に体に良いのか??

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出た時は、
曇天だったので
立川南口コースへ

途中で、日差しが強くなってきたので
場外馬券売り場を通過して、涼む
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国立駅南の大学通りは、桜の木がシェードになり
少し助かった。
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それにしても 日の出前でないと
厳しい気温だ
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昨日は、岩手に日帰り出張
岩手は涼しいのか?と思ったが
内陸の事もあり、東京と変わらない
暑さだった。
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今朝は7時前に起き
水槽の水換えとかやっていたら
8時すぎになり
そこからランニングに出かけた

きっと30度は超えている

無理をせず
6分後半のペースで、日陰を選んで
 走ってきたのだが、かなり消耗が激しいので
7kmで終了 帰宅後6分の体幹トレーニング

今朝起きた時は、冷房の影響なのか
体がとてもだるかったが、ずいぶんと回復してきた、
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今日も10km走れた
コースはアップダウンが少ない
分倍河原コース

気温は低いが
湿度が高く
体への負担は大きいが

2km毎に水分補給しながら
途中長めの休憩をしつつ
なんとか10km走破

何か走りながら体を冷やす
アイテムを調達せねば

写真 は途中でクールダウンした谷保天満宮
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6:30に起き
7時からコメダ
12時すぎに帰ってきて
ランニングへ

気温は低いが
湿度が高いので
結構きつい

それでも 途中で
水分補給しながら

10km走破

今日は分倍河原手前の20号までのコース
帰宅後 6分体幹トレーニング

それにしても 痩せないなーー
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